来源：生活最美妙ID:wonderful_picture ▼这是40岁辣妈JenniferGelman，和她的四个儿子，最小的两岁最大的八岁。 她是教育学博士，生下四个儿子后，她辞去教授的工作，回归家庭做起了全职辣妈。 每天除了要照顾四个熊孩子的起居生活，还有一大堆家务要做，由于疏于管理，即使孩子都已出生，她的身材还是一直没有恢复...... 她对自己的身材越来越没自信，于是她摸索出一套家务健身的模式，边陪孩子边做家务边减肥，一举三得！ 洗碗wash dishes ▲孩子洗漱的时候，就在旁边一边踢腿一边刷锅！ ▲和孩子一起叠盘子，每接一个盘子，就深蹲三次。 ▲让四个孩子轮流递盘子，还能带着他们青蛙跳！ ▲做完家务就倒立着，让孩子们围着转，她把做家务和带孩子结合的如此巧妙！买菜grocery shopping ▲买菜回来不能干走，拎着包学螃蟹横行霸道，学壁虎飞檐走壁。 终于把大包小包运回厨房后，让孩子们排排坐，妈妈就在一旁倒立指导他们分类。 分类好了，地板被孩子们弄得脏兮兮赶紧来擦擦地！ ▲单腿深蹲、跨步扫地，和孩子们分工明确，枯燥的家务活也变得有趣起来！ ▲以这样的姿势擦地，顺便做了个全身运动，手、脚、腰、臀都用上了！ 即使是晾个衣服，也要90度深蹲！ 宅在家stay at home ▲根本不需要专业的健身器具，孩子们的床铺就是最好的健身器材！ “宝贝儿，妈妈做得好吗？”亲一个奖励！▼ 连最小的儿子，都会学着妈妈深蹲跳！▼ 平常和孩子玩游戏，就是和妈妈一起健身...▼ 所有的体能训练，都变成了和孩子们进行的一场游戏，家里就变成了一个健身房！▼ 外面的阳台，也不仅仅是晒晒太阳那么简单。 ▲妈妈拱腰，让孩子骑着小车穿隧道！ ▲只要一个滑板，就能带着孩子玩一下午。 ▲连浴缸都是健身房，服了！ 出门游玩go out to play 带着四个孩子出门，妈妈就化身成女超人！ 开车前一定要先倒个立，等孩子们都准备好了再出发！▼ 热爱健身的妈妈和孩子出门，到哪都是运动场！▼ 车开累了，就出来倒个立休息一下！▼ 连游个泳，痴迷健身的妈妈也不消停！▼ 常常带着孩子们到处边玩边健身，Jennifer Gelman的身材重回少女时期的状态，而四个孩子也都有了强健的体魄！ 无论走到哪，Jennifer Gelman和四个孩子都是一副温馨的画面。 好身材都是付出时间和努力得到的，不关乎孩子和年龄。所有的没完成，都是因为不够努力！聪明的女人，让自己美起来吧！ 有人用微信聊天，有人却在微信中每天学习，自我成长。今天给大家推荐一些优质的微信公众号，每天成长一点点 教你穿衣搭配微信号：cydpcc▲长按二维码“识别”关注简介：穿衣不会搭，长得再好也白搭！教你怎么穿更显瘦，怎么搭更显腿长 教你学做饭微信号：vipjiacc▲长按二维码“识别”关注简介：手把手教你做美食！关注后，发送菜名或食材可查看详细做法 女生必修课微信号：vipnnxx▲长按二维码“识别”关注简介：专业女性资讯平台，关注我们，即可获取最新、最快潮流讯息、情感心理、职场智慧等女性最关注、最需学习的热点话题 学做聪明女人微信号：txcc43▲长按二维码“识别”关注简介：女人，因智慧而美丽，因聪明而幸福！在最美的年龄你该做什么？...在这里你都会找到答案 居家生活帮手微信号：vipshtt▲长按二维码“识别”关注简介：搜集生活中实用小常识、小技巧，为您生活提供更多帮助与便利，总有一样小窍门您肯定用的上 搞笑频道微信号：vipccee▲长按二维码“识别”关注简介：每天搜罗好玩搞笑的内容与您分享，记得不开心的时候就来看看我的微信哦 一本书一句话一段情微信号：txccee▲长按二维码“识别”关注简介：一句话可以使你走出生活·情感的低谷，可以让你在迷途中找到回家的路。欢迎关注订阅 早安-晚安-心语微信号：vipwanan美文｜美图｜心语▲长按二维码“识别”关注简介：清晨， 伴你从睡梦中醒来； 夜深， 陪你安然入眠； 心语， 洗涤心灵。